Свежо смути с цитрусови плодове, ябълки, мед и чиа \ fresh apple juice and grapefruit

Смути от свежи плодове с добавени мед и семена от чиа. Съдържа всичко необходимо за едно пълноценно хранене - много витамини и антиоксиданти от плодовете и белтъчини и протеини, фибри, аминокиселини, енергия и омега-3 от семената от чиа. Този фреш е напълно подходящ за здравословно хранене на деца, спортисти и възрастни, които са принудени да спазват диетичен режим на хранене.

Продукти:

1 розов грейпфрут

2 ябълки

1 мандарина

2 чаени лъжички семена от чиа

1 супена лъжица мед

Приготвяне:

Обелвате и изчиствате ябълките. Режете ги на малки парчета \ аз добавям една лъжичка лимонов сок, за да не потъмнеят ябълките\, които слагате в уреда за пюриране на миксера, добавяте изстискания сок от грейпфрут и мандарина и меда. Разбивате всичко и наливате в чаша. Слагате семената от чиа и разбърквате. Изчаквате десетина минути да да се сгъсти. Консумирате охладено през лятото или не толкова охладено през зимата...:) 

Ако желаете да виждате новите рецепти, моля последвайте страницата ми във ФБ:
https://www.facebook.com/healthy1001recipies/